腕がだるくてもやり続けてませんか。
やむを得ないので、長い時間やってしまっている。こんな経験をお持ちの方いらっしゃいませんか?
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抱っこ。
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傘をさす。
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編み物、プラモデル塗装など手先の作業。
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寝そべってスマホを浮かせて操作。
腕の安定は肘を曲げて作られる
力こぶ(上腕二頭筋)だけじゃなく、二の腕(上腕三頭筋)も働いている。
上記の動作、長時間に及んだり、1つ2つ積み上げられ場合も、いい状態の時より増えてくることが、だるさの原因と考えられます。 「肘を曲げっぱなしときに一番活躍している筋肉が力こぶの筋肉です。 上腕(肩から肘まで)を固定してバランスよくひっぱり上げることで肘を曲げます。 曲げる力が強いため、反対のはたらきをする筋肉二の腕の筋肉が角度調節しています。 つまり肘を曲げっぱなしの状態は曲げる筋肉伸ばす筋肉両方が緊張し続けていることになります。 そうなると、上腕の前側も後ろ側もこった状態になり、痛みやだるさを生じます。また痛みは波及し、肘の内側や肘から下の手首までの後ろ側に違和感を生じることもあります。
痛みの感じる部位と原因と思われる部位、状態を確認しともにメンテナスをはかり、早期解決をめざしていきます。マッサージは有効な手段ですのでご活用ください。
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