バンザイ姿が「なーんちゃって」にしか見えない。前鋸筋と小胸筋のお話です。| 杉並区の整体ならイチヤママッサージ

バンザイ（肘がまっすぐのまま耳につく）をしたつもり腕が伸びきらず肘が曲がる。腕と脇に角度がある状態は、体の胴回りの硬さを示すだけでなく、当たり前になってくると四十肩・五十肩になるリスクが格段に上がります。

原因としては、 長時間のデスクワークや、猫背や巻き肩の姿勢不良がなど、血行が悪い状態が続くとどんどん硬くなり、肩甲骨が胸郭に押し付けられるようにへばりついてきます。そうすると バキバキっと轢音が出るようになり。胸の筋肉からの強い引きによって肩甲骨の動きが制限されます。

過緊張からくる硬さを取り除くために、前鋸筋や胸の筋肉のマッサージやご自身でのストレッチを行い良好な状態を保ちましょう。

ご自宅でできるストレッチは、

手を体の後ろで組んでその姿勢で頭を後ろに倒す（胸筋）や

椅子に座った状態で両肘を同時に引いて背もたれにタッチする（前鋸筋）が効果的です。

 日頃の生活姿勢とも関連してきますので、長期的な目線での改善が必要です。

整体、マッサージや指導などプロの手も上手に活用ください。