便意は、日常些細なことで影響がでます。
便秘は、大腸が便を送り出す力が弱っている状態を指し原因は以下の通りです。
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ストレスで腸が緊張状態になる。
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忙しくて便意を我慢することで直腸の反応が鈍くなる。
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運動不足。
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水分を摂取しない。
腸の動きを取り戻す。
押し出す力を回復させましょう。
「食べ物」
普段から食生活の見直してみてはいかがでしょうか
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくします。
極端に食事量を減らすことは、控えましょう。
「習慣づけ」
また排便リズムを作るために便意がなくてもきまった時間に（例えば朝食後）トイレ に 行く習慣をつけると良いでしょう。
「運動・マッサージ」
刺激を体の外から加えるマッサージを取り入れる際は、 腹部への刺激。腰部のマッサージ。 加えて筋肉が硬いことで動きを妨げぬように太もも、臀部などほぐしていきます。 ご自身で行うものとしては、「の」の字マッサージが有名です。両手を下腹部の上で重ねて、自身のお腹に「の」の字を書くように時計回りにゆっくりと圧をかけながらマッサージしていきます。
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営業時間 月・火・木・金 9:00～12:00 14:00～17:00
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イチヤマ整体
090-1152-4320〒167-0023
東京都杉並区上井草4丁目4-3 1F
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イチヤマ整体
| 住所 | 〒167-0023 東京都杉並区上井草4丁目4-3 1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
090-1152-4320 |
| 営業時間 | 月・火・木・金 9:00～12:00 14:00～18:00 水・土 9:00～14:00 |
| 定休日 | 日曜日､祝日 |
| 代表者名 | 池田 勝彦 |
| 駐車場 | あり |
| 最寄りの施設 | ・JR 荻窪駅北口から 0番乗場で発車のバス全部 「八幡宮裏」下車 ・JR 西荻窪駅から 青梅街道営業所行き／上石神井駅行き／大泉学園行き 「桃井第四小学校」下車 ・西武新宿線 井荻／下井草方面から 青梅街道営業所行き「八幡宮裏」で下車 ・西武新宿線 上石神井駅から 吉祥寺駅行き／西荻窪駅行き 「桃井第四小学校」下車 ・西武新宿線 武蔵関駅から 荻窪駅北口行き「八幡宮裏」で下車 |
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