足首の動きが硬いときはスネと足の甲の筋肉をほぐす。脛骨筋のお話です。| 杉並区の整体ならイチヤママッサージ

足首は、体が受ける衝撃を緩和してくれる効果を持っています。クッションのような役割を持っています。 そのため、足首が硬くなっていると、歩行や走る際に、上手く衝撃を受け止められず、怪我につながり、 足首が硬く本来の役割が果たせないでいると、他の関節にも負担がかかり、その結果、股関節の動きが不自然になってしまったり、バランスを取るために骨盤が変な傾き方をしてしまう等、体にゆがみが生じ、無駄な筋肉の疲労にもつながります。何もないところでつまづくのも、足首が硬くつま先が上がりにくいのが原因です。

足首を柔らかくすることで、怪我の予防効果が期待できます。

足は体の下方にあるため、重力の影響でむくみやすい部位です。 そこで足首のストレッチをすると、ふくらはぎの筋肉がほぐれ動きが良くなるので、むくみの改善や冷えの予防にも効果的なのです。 また、長距離の歩行や、立ちっぱなしの時間が長く、足に負担が大きい場合や、逆に座りっぱなしで足を動かさない時間が多い場合でも、筋肉は疲労してしまいますが、ストレッチで足首を柔らかくすると、疲労物質の蓄積を解消することができます。

筋肉をほぐし、更にストレッチをして柔軟性を維持しましょう。