ハムストリングスは過緊張下で強力に縮こまり膝や臀部が痛む。| 杉並区の整体ならイチヤママッサージ

足のもも裏の筋肉をまとめてハムストリングスと言います。

ハムストリングスを痛めてしまうシーンで一番多いのは、ランニングやサイクリングなどで足を酷使するシーンです。

またスポーツ以外にも姿勢の悪い座り方を行っていると、ハムストリングスを痛めてしまうことがあります。

特に長時間同じ姿勢でいたことで筋肉が緊張するため、血行が悪くなることで発症します。

他にも、ぎっくり腰（腰仙部挫傷）や椎間板ヘルニアといった疾患があると痛みを回避するために過度に使われてしまうのもハムストリングスと言われていて余計な負担がかかってしまいやすいです。

また、ハムストリングスを痛めると姿勢の悪い座り方を行ったときも座面にぶつかる骨の部分（坐骨結節）に違和感や痛みを感じるようになります。

先に膝の内側に痛みが目立つことが多いために、なかなか目の届きにくいハムストリングスですが、緊張を取り除くことで膝への負担も軽減されます。

膝が痛くお困りの高齢者にもハムストリングスの過緊張は多く見られるため、併せて観察してくことが重要です。 歩幅の大きさ、膝をあげられない、など躓いて大きな怪我に捕まる前に筋肉の緊張を解していきましょう