肋骨の筋肉が硬いと疲れやすく回復も遅れます。また腰痛の原因のひとつです。| 杉並区の整体ならイチヤママッサージ

筆者の経験と当治療院にお越しの腰痛患者さんの半分くらいに、肋骨が固いケースが見受けられます。

肋骨は前側は胸骨に、後ろでは脊椎（胸椎）につながっています。 肋骨で筒状になっている中に内蔵が収まっています。 背骨が動く時、例えば身体を前に曲げたり後ろに反らしたりする時は、一つひとつの椎骨が少しずつ曲がったり反ったりします。 しかし、肋骨が固くなると、腰（腰椎）や首（頸椎）がその動きを補うため、そこに大きな負担がかかります。 また脊柱起立筋など背骨の周囲の筋肉も肋骨に付着している多くの筋肉も固くなり、背中から腰にかけて血行悪化→疲労回復しづらい→老廃物がたまって発痛物質という痛みの原因となる物質が増える、という悪循環に陥ります。

＜対策＞ ご自身でできる対策としてもっとも簡単なのは深呼吸です。ゆっくり大きく行います。

またヨガでおこなう猫のポーズ、またはキャットドッグというエクササイズも効果的です。

更に、手で拳を握り、第一関節（第二関節どちらでもやりやすい方）で肋骨の骨と骨の溝に合わせて、ゴリゴリと滑らせてください。胸、脇、できる方は背中と広い範囲で硬くなっています。入念にほぐしましょう。